Užijte si venkovní workout naplno

10.4.2024 | Sport

Jaro neklepe na dveře, doslova je rozrazilo! Slunce, teplo, čerstvý vzduch, příroda… Také vás to láká ven? Paráda! Vezměte si sportovní oblečení, boty a běžte přivítat novou sezónu. Je totiž tady!
Obsah článku:
  1. Venkovní cvičení rozhodně má něco do sebe
  2. Outdoor je skvělý pro tělo i mysl
  3. Umět pořádně zabrat znamená i něco tělu vrátit
  4. Gel Perskindol patří do sportovní výbavy

Venkovní cvičení rozhodně má něco do sebe

Máte rádi čerstvý vzduch, dotek slunečních paprsků a celkovou volnost v přírodě? Upřednostňujete outdoor před indoorem? Posilujete raději venku než vevnitř v posilovně? Pak je tento článek přímo pro vás. Dost možná ale přesvědčíme i zaryté „indooristy“…

Začíná jaro a s ním i nová sezóna. Je tu nový začátek pro vás, kteří chcete své tělo dostat opět do formy po zimním období (a pokračování, pokud jste poctivě jeli i celou zimu). Možná máte už svoji oblíbenou sestavu, možná že teprve hledáte cviky, které vám budou vyhovovat nejvíce. Tak či tak, důležité je, že jste rozhodnutí a motivovaní začít cvičit. A proč právě venku?

Venkovní workout naplno
Vyzkoušejte Perskindol

Outdoor je skvělý pro tělo i mysl

Pobyt na čerstvém vzduchu je totiž klíčový pro naše psychické i fyzické zdraví. Venkovní prostředí má vliv na naši náladu, redukuje deprese. Už pár minut cvičení v přírodě má pozitivní efekt na to, jak se cítíme.

Protože jsme zvyklí stále více trávit čas v uzavřených prostorách (zejména během pracovní doby), je důležité zařadit do svého harmonogramu i pobyt venku. A co nám tolik chybí v uzavřených místnostech? No přece slunce, které dodává vitamin D, jež je podstatný pro naši imunitu a celkové zdraví.

Dalším benefitem je nepochybně cena. Cvičení na venkovních sportovištích, cyklostezkách, v lese apod. je zcela zdarma. Chytněte příležitost za pačesy a hurá ven.

 

Umět pořádně zabrat znamená i něco tělu vrátit

Svítí slunce a je teplo. Ideální počasí. Láká vás to ven. Oblékáte si sportovní tričko a šortky, obouváte sportovní boty a vyrážíte ven. Nejdříve lehký jogging na zahřátí. Doběhnete na workoutové hřiště. Protáhnete se. Tak, aby vaše svaly byly připraveny na výkon. Začínáte cvičit. Série na nohy, záda, břicho. Dáváte tělu pořádně zabrat. Ale cítíte se skvěle a zhluboka dýcháte čerstvý vzduch. Zní to dobře?

Jediné, co může tento ideální scénář narušit, je (kromě náhlé změny počasí) bolest. Ta sice k námaze v rozumné míře patří (co bolí, to sílí), ale nic se nemá přehánět. Primárně přece cvičíme pro ten skvělý pocit, který přináší aktivní pohyb – a pro zdraví. Takže co s bolestí?

 

Silový trénink s Perskindolem dostane nový rozměr

Gel Perskindol patří do sportovní výbavy

Osvědčený způsob, jak si zpříjemnit sportovní výkon a zmírnit bolesti spojené s fyzickou aktivitou, je používání Perskindolu. Pomáhá na namožené svaly díky svému jedinečnému dvojímu efektu. Nejdříve chladí a zmírňuje bolest, poté hřeje a uvolňuje svaly. Prostě skvělá kombinace. Gel má příjemnou vůni a nezanechává mastné stopy. Pokud se chystáte na náročnější fyzickou aktivitu, aplikujte Perskindol před i po ní. První namazání je skvělé na přípravu svalů na aktivitu a druhá aplikace (po námaze) pomáhá s regenerací. Balení v tubě 100 ml vystačí na docela dlouho. Výsledek? Míň bolesti a víc radosti z pohybu.

Nadechněte se zhluboka čerstvého vzduchu a zažijte i vy svůj #PerskindolMoment! Perskindol koupíte v lékárnách a lékárenských e-shopech.

 

 

Zdroje souvisejících informací:

  1. The great outdoors: how a green exercise environment can benefit all. Online. The great outdoors: how a green exercise environment can benefit all. 2013. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3710158/. [cit. 2024-04-08].
  2. Jak efektivně cvičit venku a které vybavení k tomu využít? Jak efektivně cvičit venku a které vybavení k tomu využít? 2020. Dostupné z: https://aktin.cz/jak-efektivne-cvicit-venku-a-ktere-vybaveni-k-tomu-vyuzit. [cit. 2024-04-08].

Dovolená na horách s Perskindolem

Zima, zasněžené kopce, křupavý sníh pod nohami… Počasí je jako stvořené pro zimní dovolenou na horách. Ať už jezdíte v zimě na hory pravidelně každý víkend, nebo jen jednou ročně, určitě si chcete užít zimní radovánky naplno. Tak sbalte tašky, lyže, přilbu, rukavice…...

Čas na pohyb – čas na změnu

Nový rok, nový start. Nyní je ten správný čas na to učinit změnu! Lákají vás výzvy? Nebo byste rádi dál udrželi skvělou formu? Ať už o změně životního stylu pouze uvažujete, či dlouhodobě aktivně sportujete, je potřeba mít tu správnou a pozitivní motivaci. Víme, jak...

Artritida

Revmatoidní artritida je zánětlivá forma artritidy a nejčastější zánětlivé onemocnění kloubů. Příznaky se mohou velmi lišit. Klouby jsou ráno ztuhlé a bolí, i když odpočíváte, často jsou také bezvládné. I bez úrazu klouby bolestivě otékají a zvyšuje se citlivost na...

Artróza

Artróza (osteoartróza) je jedním z nejčastějších onemocnění kloubů. Více či méně pokročilou artrózou trpí 90 procent lidí nad 65 let. Souvisí to se skutečností, že tělesná tkáň se s věkem mění. V důsledku toho se zhoršují tlumící vlastnosti chrupavky v kloubech, které...

Bolesti kloubů

Bolesti kloubů se mohou objevit v různých kloubech. Mohou být způsobeny pádem nebo sportovním zraněním. Nejčastějšími příčinami bolavých kloubů jsou však nadměrné či nesprávné zatížení anebo opotřebení (artróza) kloubů. Bolesti kloubů však mohou vyvolat i jiné nemoci,...

Bolesti při ischiasu

Bolesti při ischiasu souvisí se sedacím nervem, což je nejdelší nerv v lidském těle. Přenáší všechny povely a vjemy mezi svaly nohou a mozkem. Sedací nerv se skládá z několika nervových kořenů, které vycházejí z míchy přibližně v úrovni kyčlí. Odtud jde nerv přes...

Bolesti ramen a šíje

Bolesti ramen a šíje bývají způsobeny přetíženými a nataženými svaly v oblasti zad, šíje a ramen. Potíže mohou vyvolat také problémy s držením těla způsobené například prací na počítači, těžkou fyzickou prací nebo stresem. Bolesti šíje v důsledku natažení obvykle samy...

Bolest svalů

Bolesti svalů jsou často následkem natažení či poranění svalů, svalových křečí nebo svalové horečky. Nejčastěji se bolesti svalů vyskytují v ramenou, na zádech nebo v šíji. Bolavé svaly můžete vnímat nejen lokálně, ale i v celém těle. Například bolesti končetin se...

Bolesti zad

Mnoho lidí se v každodenním životě potýká s bolavými zády. Bolesti zad se mohou vyskytovat v různých oblastech zad. Většinou jde o nespecifické bolesti a obtíže po dvou až čtyřech týdnech zcela vymizí nebo alespoň znatelně ustoupí. U více než poloviny postižených se...

Ischias (lumbago, ústřel)

Stačí jeden chybný pohyb a najednou pocítíte ostrou a bodavou bolest v dolní části zad. Bolest v kříži může být tak silná, že sotva dokážete stát vzpřímeně. Důvodem ústřelu bývá zpravidla natažení svalů, jejich natržení nebo zablokování kloubu v bederní páteři....