Heslo ze slovníku pojmů

DOMS

Anglicky „delayed onset muscle soreness“ je zkratka pro opožděnou bolest svalů. Ta následuje zpravidla po těžké tělesné námaze. Nejčastěji jí trpí sportovci, například když sportují po delší pauze. Tato bolest se dostavuje přibližně 12-24 hodin po nadměrné námaze. Může trvat až týden.

DOMS bývá způsoben mikroskopickými trhlinami ve svalových vláknech během cvičení. Jedná se o přirozený proces, který vede ke zvýšení síly a vytrvalosti svalů.

Typickými příznaky jsou bolesti a ztuhlost svalů, snížený rozsah pohybu, otoky ve svalech a snížená síla svalů.

DOMS lze mírnit například masáží, studenou či teplou koupelí, protizánětlivými potravinami nebo aplikací gelu na svaly a klouby Perskindol.

Prevencí můžeme předcházet tomuto stavu např. postupným zvyšováním intenzity při cvičení, správným zahřátím a strečinkem, v neposlední řadě také dostatečnou hydratací a správnou výživou.

Zdroje:

  1. What Is Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) and What Can You Do About It? Medically reviewed by D. Online. Healthline. 2023. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/doms. [cit. 2024-07-03].
  2. Opožděná bolest svalů. Online. NZIP. 2024. Dostupné z: https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/5918. [cit. 2024-07-03].
Štítky u tohoto hesla: bolest svalů | DOMS | sport | tělesná námaha
Zobrazit celý Slovník pojmů

Mohlo by vás také zajímat

Svalová horečka

Svalová horečka je jedním z nejčastějších sportovních zranění. Velmi často vzniká po nezvyklé nebo obzvlášť namáhavé sportovní aktivitě. Ke svalové horečce však mohou vést i jiné fyzické aktivity, a dokonce i křeče. Riziko svalové horečky snižují různá preventivní...
Přečíst

Natržení

Natržené svaly a vazy patří mezi nejčastější sportovní zranění. K natržení svalu dochází velmi často v lýtkové, stehenní oblasti nebo v zádovém svalstvu. Při natržení dojde následkem náhlého přetížení nebo nepřirozeného pohybu k natažení svalu. Sval ztvrdne a přichází...
Přečíst

Zahřátí nebo uvolnění svalů

Před sportovním výkonem nebo fyzickou námahou je důležité tělo na zátěž připravit. Tělo potřebuje alespoň pět minut na to, aby se přeorientovalo z klidového stavu na zátěžovou situaci. Chcete-li pomalu rozproudit krevní oběh, můžete se zahřát například lehkým...
Přečíst

Bolesti kloubů

Bolesti kloubů se mohou objevit v různých kloubech. Mohou být způsobeny pádem nebo sportovním zraněním. Nejčastějšími příčinami bolavých kloubů jsou však nadměrné či nesprávné zatížení anebo opotřebení (artróza) kloubů. Bolesti kloubů však mohou vyvolat i jiné nemoci,...
Přečíst

Natažení svalů

Lidské tělo má více než 650 svalů. Svaly se stahují a uvolňují, a umožňují tak chod různých funkcí uvnitř těla, jakož i pohyby kostry. Neustálé střídání napětí a uvolnění vede k optimálnímu zásobování svalů energií. U lidí, kteří dlouho sedí nebo stojí, zůstávají...
Přečíst

Podvrtnutí

Pokud se kloub nepřirozeně podlomí nebo přetočí, může dojít k jeho vyvrtnutí. Nejčastěji je postižený hlezenní kloub a koleno. Podvrtnutí vede k poškození kloubního pouzdra. Vazy, které stabilizují kloub, jsou natažené nebo dokonce částečně či úplně přetržené. V...
Přečíst

Bolest svalů

Bolesti svalů jsou často následkem natažení či poranění svalů, svalových křečí nebo svalové horečky. Nejčastěji se bolesti svalů vyskytují v ramenou, na zádech nebo v šíji. Bolavé svaly můžete vnímat nejen lokálně, ale i v celém těle. Například bolesti končetin se...
Přečíst

Kontuze

Kontuze je způsobena náhlým a tupým působením síly. Například tupý úder, kopnutí nebo pád mohou poškodit nejmenší cévy pod kůží. V důsledku toho prosakuje krev do okolní tkáně a způsobuje její otok. Postižené místo bolí a krevní výron může vést k zmodrání kůže. V...
Přečíst

Modřiny

K porušení cévy pod kůží může snadno dojít pouhým kopnutím do nohy. Poranění způsobuje, že krev proudí do tkáně a vytváří tak výron krve (hematom). V každodenním je často označujeme jako „modřiny“. Kvůli speciálnímu tukové a pojivové tkáni jsou ženy náchylnější k...
Přečíst

Svalové křeče

Běžné svalové křeče se objevují bez identifikovatelné příčiny. Problémům se sedacím nervem můžete předejít tím, že se vyhnete dlouhodobému nebo nesprávnému sezení. Křeče se nejčastěji vyskytují ve svalech lýtka nebo klenby nohy. Těmito svalovými křečemi trpí asi...
Přečíst
Přejít na Blog