Čas na pohyb – čas na změnu

by | 11.1.2024 | Sport

Nový rok, nový start. Nyní je ten správný čas na to učinit změnu! Lákají vás výzvy? Nebo byste rádi dál udrželi skvělou formu? Ať už o změně životního stylu pouze uvažujete, či dlouhodobě aktivně sportujete, je potřeba mít tu správnou a pozitivní motivaci. Víme, jak je někdy těžké ji najít, případně udržet. Podívejme se společně na to, jak dodržet nejen novoroční předsevzetí…

Obsah článku:

  1. Počátek nového roku – čas na nové výzvy
  2. Pozitivní motivace nejen pro sportovce
  3. Jakýkoliv pohyb či aktivita se počítá
  4. Cesta je cíl – vytrvalost ve sportování
  5. Parťák pro sport Perskindol

Počátek nového roku – čas na nové výzvy

Čas nového roku se nese v duchu nejrůznějších předsevzetí, jako např. „Budu víc cvičit!“; „Nebudu se přejídat!“ nebo „Do těch nových kalhot zhubnu!“ Přemýšlíte i vy nad tím, že by váš životní styl potřeboval změnu? Rádi byste do vašeho života zařadili pohyb? Nyní je ten správný čas na změnu. Nebo ještě lépe: vždy je ten správný čas na změnu.

Pozitivní motivace nejen pro sportovce

Pro jakoukoliv činnost, kterou děláme, je zapotřebí určité motivace. A co to vlastně je? Motivace pochází z latinského slova motus a znamená doslova pohyb. Je to tedy určitá hnací síla, která vyvolává naše jednání, aktivitu či chování. Pro to, abychom změnili náš životní styl, je zcela jistě motivace stěžejním předpokladem. Měli bychom před sebou vidět nejen cíl, kterého chceme dosáhnout a zejména vědět, proč k němu vlastně směřujeme. Být na správné cestě je totiž paradoxně důležitější než být v cíli. Beze zbytku tak platí, že správná cesta je cíl.

S udržením motivace může pomoci:

  1. Stanovte si dosažitelný cíl – i přes výše uvedené je důležité stanovit si konkrétní a měřitelné cíle.
  2. Dodržte režim – udržení pravidelného režimu napomáhá k dosažení vytyčených cílů; zcela klíčové je striktní vyhrazení času pro danou činnost.
  3. Odměňte se – odměňujte se pokaždé, když odvedete dobrou práci; i malá odměna (kvalitní káva nebo nová kniha) dokáže udržet motivaci.

Pozitivní motivace při sportu a pohybu je klíčem k úspěchu!

Jakýkoliv pohyb či aktivita se počítá

Řekněme, že už máte motivaci změnit svůj životní styl a zařadit do něho více pohybu. Ale jaký pohyb, sport či cvičení zvolit? Na výběr je tolik možností a je těžké se rozhodnout.

  • Máte rádi zasněženou tichou scenérii přírody ve chvílích, kdy brázdíte svah sjezdovky? Nebo si raději výhledy vychutnáváte intenzivně při chůzi?
  • Jste týmový hráč, který je na fotbalovém hřišti jako ryba ve vodě? Nebo jste solitér, který načerpá energii při běhu se sluchátky v uších?
  • Překonáváte výzvy a ve fitcentru si zvyšujete po každém tréninku váhu na činkách? Nebo se raději protahujete doma na své karimatce a při hlubokém výdechu uvolňujete stres?
  • Trávíte rádi čas se svou rodinou dlouhými procházkami a objevujete společně nové cesty? Nebo raději sami vyjedete na kole vstříc neznámým dálkám?
  • Lyžování, skialpinismus, fotbal, běhání, fitness, jóga, turistika, cyklistika a další… Je celkem jedno, co preferujete. Důležité je to, že jste sportovní aktivitu a pohyb zařadili do svého harmonogramu. Každý pohyb se počítá!

Cesta je cíl – vytrvalost ve sportování

Vše, co je nové, je nějakým způsobem zajímavé a vzrušující. Proto jakákoliv činnost, kterou nově objevíme, děláme s chutí. Po čase však opadá počáteční nadšení a vkrádá se všednost. Je ovšem potřeba jí nepodlehnout a vytrvat. Obzvlášť ve sportu je vytrvalost klíčovým parametrem, ať už jste nováček, který si právě zvolil nový cíl, nebo již ostřílený sportovec.

Emil Zátopek se řídil heslem: „Když nemůžeš, tak přidej!“. Jaromír Jágr jednoho dne řekl: „Žádný zápas nesmíte vzdát. A to ani když zrovna prohráváte.“ Nebo slova Martiny Navrátilové: „Nic není nemožné, když věříte v sebe a máte odhodlání a touhu.“ Tyto citace významných sportovců dokazují, že i když ve sportování (potažmo v životě) nastávají krušné chvíle, je potřeba je překonat. Právě v těchto momentech je o to více potřeba si připomínat, že cesta je cíl.

Parťák pro sport Perskindol

Když je řeč o překonávání překážek – jednou z nich může být i bolest. Lidová moudrost říká: co bolí, to sílí. Ale pozor, všeho s mírou, nesmí se to přehnat. Namožené svaly jsou běžnou záležitostí. Mezi nejčastější bolesti sportovců patří svalová horečka. Ta vzniká z důvodu drobných poranění svalových vláken, kdy se ve svalech začne hromadit voda, svalové vlákno otéká a natahuje se. Při sportu se však můžeme setkat i s dalšími bolestmi, které mohou znepříjemnit a omezit pohyb. Vytrvat a pokračovat v tréninku je pak o to těžší. Ale nebojte se, můžeme vám pomoci!

Gel na svaly a klouby Perskindol

Perskindol je zdravotnický prostředek sloužící ke zmírnění bolestí svalů a kloubů. Pečlivě čtěte návod k použití a informace vztahující se k jeho bezpečnému používání.

…je součástí sportovní výbavy

Máme pro vás toho správného parťáka, který je stejně důležitý jako kvalitní obuv či funkční oblečení. Ty jako sportovec či sportovkyně jistě považujete za běžnou výbavu. Její součástí by měl být i gel Perskindol. Jeho téměř okamžitý chladivý efekt účinně mírní bolest. Pak nastupuje dlouhotrvající hřejivý efekt. Ten uvolňuje a regeneruje. A třešnička na dortu? Perskindol se mimořádně snadno používá: nezanechává mastné stopy, krásně voní a je navržen tak, abyste ho mohli používat dlouhodobě. Na kůži se nanáší před i po sportovní aktivitě. Stačí vmasírovat malé množství do pokožky a už za chvilku pocítíte jeho účinek. Ulevíte unaveným svalům a kloubům. Poděkují vám. Zkrátka a dobře: Perskindol znamená méně bolesti a víc radosti z pohybu. Zažijte i vy svůj #PerskindolMoment!

Perskindol koupíte v lékárnách i online.

Zdroje souvisejících informací:

  1. Síla pozitivního myšlení. Grada, 2011. ISBN 978-80-247-3954-0.
  2. Bolest po cvičení. Česká průmyslová zdravotní pojišťovna[online]. 2023 [cit. 2024-01-04]. Dostupné z: https://www.cpzp.cz/clanek/4258-0-Bolest-po-cviceni.html
  3. SOCIOLOGICKÁ ENCYKLOPEDIE [online]. 2022 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://encyklopedie.soc.cas.cz/w/Motivace
  4. Nejdůležitější je příprava, věřil běžec Emil Zátopek. Na olympiádu odjížděl s vírou ve zlatou medaili. Český rozhlas[online]. 2021 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://radiozurnal.rozhlas.cz/fenomen-zatopek-8554417/1
  5. Sportosofie: 18 inspirativních vět, které řekli sportovci. cz[online]. 2014 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://www.jobs.cz/poradna/sportosofie-18-inspirativnich-vet-ktere-rekli-sportovci/
  6. Sportovní citáty. Sportovní deníky[online]. 2023 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://www.sportovni-deniky.cz/blog/sportovni-citaty/
  7. Sporty. Olympijskytym.cz [online]. 2023 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://www.olympijskytym.cz/sports

Dovolená na horách s Perskindolem

Zima, zasněžené kopce, křupavý sníh pod nohami… Počasí je jako stvořené pro zimní dovolenou na horách. Ať už jezdíte v zimě na hory pravidelně každý víkend, nebo jen jednou ročně, určitě si chcete užít zimní radovánky naplno. Tak sbalte tašky, lyže, přilbu, rukavice…...

Artritida

Revmatoidní artritida je zánětlivá forma artritidy a nejčastější zánětlivé onemocnění kloubů. Příznaky se mohou velmi lišit. Klouby jsou ráno ztuhlé a bolí, i když odpočíváte, často jsou také bezvládné. I bez úrazu klouby bolestivě otékají a zvyšuje se citlivost na...

Artróza

Artróza (osteoartróza) je jedním z nejčastějších onemocnění kloubů. Více či méně pokročilou artrózou trpí 90 procent lidí nad 65 let. Souvisí to se skutečností, že tělesná tkáň se s věkem mění. V důsledku toho se zhoršují tlumící vlastnosti chrupavky v kloubech, které...

Bolesti kloubů

Bolesti kloubů se mohou objevit v různých kloubech. Mohou být způsobeny pádem nebo sportovním zraněním. Nejčastějšími příčinami bolavých kloubů jsou však nadměrné či nesprávné zatížení anebo opotřebení (artróza) kloubů. Bolesti kloubů však mohou vyvolat i jiné nemoci,...

Bolesti při ischiasu

Bolesti při ischiasu souvisí se sedacím nervem, což je nejdelší nerv v lidském těle. Přenáší všechny povely a vjemy mezi svaly nohou a mozkem. Sedací nerv se skládá z několika nervových kořenů, které vycházejí z míchy přibližně v úrovni kyčlí. Odtud jde nerv přes...

Bolesti ramen a šíje

Bolesti ramen a šíje bývají způsobeny přetíženými a nataženými svaly v oblasti zad, šíje a ramen. Potíže mohou vyvolat také problémy s držením těla způsobené například prací na počítači, těžkou fyzickou prací nebo stresem. Bolesti šíje v důsledku natažení obvykle samy...

Bolest svalů

Bolesti svalů jsou často následkem natažení či poranění svalů, svalových křečí nebo svalové horečky. Nejčastěji se bolesti svalů vyskytují v ramenou, na zádech nebo v šíji. Bolavé svaly můžete vnímat nejen lokálně, ale i v celém těle. Například bolesti končetin se...

Bolesti zad

Mnoho lidí se v každodenním životě potýká s bolavými zády. Bolesti zad se mohou vyskytovat v různých oblastech zad. Většinou jde o nespecifické bolesti a obtíže po dvou až čtyřech týdnech zcela vymizí nebo alespoň znatelně ustoupí. U více než poloviny postižených se...

Ischias (lumbago, ústřel)

Stačí jeden chybný pohyb a najednou pocítíte ostrou a bodavou bolest v dolní části zad. Bolest v kříži může být tak silná, že sotva dokážete stát vzpřímeně. Důvodem ústřelu bývá zpravidla natažení svalů, jejich natržení nebo zablokování kloubu v bederní páteři....

Kontuze

Kontuze je způsobena náhlým a tupým působením síly. Například tupý úder, kopnutí nebo pád mohou poškodit nejmenší cévy pod kůží. V důsledku toho prosakuje krev do okolní tkáně a způsobuje její otok. Postižené místo bolí a krevní výron může vést k zmodrání kůže. V...