Heslo ze slovníku pojmů

DOMS

Anglicky „delayed onset muscle soreness“ je zkratka pro opožděnou bolest svalů. Ta následuje zpravidla po těžké tělesné námaze. Nejčastěji jí trpí sportovci, například když sportují po delší pauze. Tato bolest se dostavuje přibližně 12-24 hodin po nadměrné námaze. Může trvat až týden.

DOMS bývá způsoben mikroskopickými trhlinami ve svalových vláknech během cvičení. Jedná se o přirozený proces, který vede ke zvýšení síly a vytrvalosti svalů.

Typickými příznaky jsou bolesti a ztuhlost svalů, snížený rozsah pohybu, otoky ve svalech a snížená síla svalů.

DOMS lze mírnit například masáží, studenou či teplou koupelí, protizánětlivými potravinami nebo aplikací gelu na svaly a klouby Perskindol.

Prevencí můžeme předcházet tomuto stavu např. postupným zvyšováním intenzity při cvičení, správným zahřátím a strečinkem, v neposlední řadě také dostatečnou hydratací a správnou výživou.

Zdroje:

What Is Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) and What Can You Do About It? Medically reviewed by D. Online. Healthline. 2023. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/doms. [cit. 2024-07-03].
Opožděná bolest svalů. Online. NZIP. 2024. Dostupné z: https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/5918. [cit. 2024-07-03].

Zobrazit celý Slovník pojmů

Mohlo by vás také zajímat

Svalové křeče

Běžné svalové křeče se objevují bez identifikovatelné příčiny. Problémům se sedacím nervem můžete předejít tím, že se vyhnete dlouhodobému nebo nesprávnému sezení. Křeče se nejčastěji vyskytují ve svalech lýtka nebo klenby nohy. Těmito svalovými křečemi trpí asi...

Přečíst

Bolesti ramen a šíje

Bolesti ramen a šíje bývají způsobeny přetíženými a nataženými svaly v oblasti zad, šíje a ramen. Potíže mohou vyvolat také problémy s držením těla způsobené například prací na počítači, těžkou fyzickou prací nebo stresem. Bolesti šíje v důsledku natažení obvykle samy...

Přečíst

Zahřátí nebo uvolnění svalů

Před sportovním výkonem nebo fyzickou námahou je důležité tělo na zátěž připravit. Tělo potřebuje alespoň pět minut na to, aby se přeorientovalo z klidového stavu na zátěžovou situaci. Chcete-li pomalu rozproudit krevní oběh, můžete se zahřát například lehkým...

Přečíst

Zánět Achillovy šlachy

Zánět Achillovy šlachy napadá šlachu, která je nejhrubší a nejsilnější v lidském těle. Na délku měří v průměru 20 až 25 cm a spojuje lýtkové svaly s patní kostí. Například díky Achillově šlaše můžeme stát na špičkách nebo se odrazit při chůzi či běhu. Když se...

Přečíst

Vykloubení

Při vykloubení se kloubní plochy posunou proti sobě. Pokud část kloubních ploch zůstává ve vzájemném kontaktu, jedná se o neúplné vykloubení (subluxaci). Při úplné luxaci je kloub vykloubený. Sportovci si často vykloubí rameno nebo loket, když se při pádu snaží...

Přečíst

Natržení

Natržené svaly a vazy patří mezi nejčastější sportovní zranění. K natržení svalu dochází velmi často v lýtkové, stehenní oblasti nebo v zádovém svalstvu. Při natržení dojde následkem náhlého přetížení nebo nepřirozeného pohybu k natažení svalu. Sval ztvrdne a přichází...

Přečíst

Bolest svalů

Bolesti svalů jsou často následkem natažení či poranění svalů, svalových křečí nebo svalové horečky. Nejčastěji se bolesti svalů vyskytují v ramenou, na zádech nebo v šíji. Bolavé svaly můžete vnímat nejen lokálně, ale i v celém těle. Například bolesti končetin se...

Přečíst

Bolesti při ischiasu

Bolesti při ischiasu souvisí se sedacím nervem, což je nejdelší nerv v lidském těle. Přenáší všechny povely a vjemy mezi svaly nohou a mozkem. Sedací nerv se skládá z několika nervových kořenů, které vycházejí z míchy přibližně v úrovni kyčlí. Odtud jde nerv přes...

Přečíst

Bolesti kloubů

Bolesti kloubů se mohou objevit v různých kloubech. Mohou být způsobeny pádem nebo sportovním zraněním. Nejčastějšími příčinami bolavých kloubů jsou však nadměrné či nesprávné zatížení anebo opotřebení (artróza) kloubů. Bolesti kloubů však mohou vyvolat i jiné nemoci,...

Přečíst

Svalová horečka

Svalová horečka je jedním z nejčastějších sportovních zranění. Velmi často vzniká po nezvyklé nebo obzvlášť namáhavé sportovní aktivitě. Ke svalové horečce však mohou vést i jiné fyzické aktivity, a dokonce i křeče. Riziko svalové horečky snižují různá preventivní...

Přečíst

Přejít na Blog