Svalové křeče

Běžné svalové křeče se objevují bez identifikovatelné příčiny. Problémům se sedacím nervem můžete předejít tím, že se vyhnete dlouhodobému nebo nesprávnému sezení. Křeče se nejčastěji vyskytují ve svalech lýtka nebo klenby nohy. Těmito svalovými křečemi trpí asi třetina populace. Svaly se s věkem zkracují, což výskyt křečí ještě podporuje. Pokud trpíte křečemi v lýtkách v noci, může vám pomoci pravidelné protahování lýtkových svalů, a to několikrát denně.

Svalové křeče se také často objevují při fyzické práci nebo při sportovní zátěži. Častou příčinou křečí je nedostatečný přísun minerálů do těla, jako je hořčík nebo vápník. Nedostatek minerálů v těle vzniká například tehdy, když se silně potíte a ztráty nekompenzujete dostatečným pitím tekutin. Pokud nejsou nervy dostatečně zásobeny minerály, předávají svalu nesprávné informace. Sval na tuto nesprávnou informaci reaguje svalovou křečí. Zvýšená konzumace alkoholu nebo přetěžování svalů zvyšuje riziko výskytu křečí.

Jakmile se křeč objeví, snažte se postižený sval okamžitě protáhnout. Sval protáhnete snadněji, pokud vám při tom někdo pomůže. Riziko křečí vyvolaných cvičením můžete snížit, pokud budete před sportovní zátěží provádět protahovací cviky a přizpůsobíte svůj fyzický výkon a trénink svým možnostem. Masáže po cvičení uvolňují svaly a snižují riziko.

Další bolesti a komplikace související se svaly a klouby